Sauna : réservez votre soin dans les meilleures adresses
Vous vous sentez stressé ou fatigué ? Vous avez envie de ne penser à rien et de vous poser un instant ? Pourquoi ne pas tenter l’expérience du sauna pour vous détendre ? Au-delà d’apaiser les tensions, une bonne séance de sauna est même réputée redonner du tonus à notre organisme. Grâce à une chaleur thermique sèche, douleurs et fatigue musculaire sont soulagées et vous vous ressourcez en toute quiétude !
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Pertinence
Asian Lounge Spa
75001
8.5 10
Spa de Sèze
33000
9.4 10
Spa Castel Maintenon
28130
9.1 10
9.2 10
Le saviez vous ?
Le Saviez-Vous ?
Un peu d’histoire…
Selon certains historiens, les origines du sauna remonteraient à 2000 ans. Issue de coutumes ancestrales, la pratique du sauna a été directement importée de Finlande. On raconte même qu'avant de construire des habitations, les Finlandais construisaient des saunas ! Enfin, on trouve aujourd'hui en Finlande un sauna pour 3 habitants ! (Source : Ecoclicot)
Comment ça se passe ?
Vous entrez dans une petite pièce en bois, très chaude. Contrairement au hammam, qui dégage une vapeur humide, le sauna lui est sec. Si de prime abord cela peut paraître étouffant, après quelques instants le corps s’adapte et l’on profite enfin d’une sensation de relaxation, de bien-être.
Le sauna peut être collectif ou privatisé.
Ce critère dépend de l’établissement dans lequel vous vous rendez. Cependant, pour les plus pudiques, s’il est collectif, il est généralement non mixte, pour préserver l’intimité de chacun.
Les bienfaits du sauna.
Grâce à sa chaleur sèche, le sauna aide le corps à éliminer les toxines par la sudation. Il favorise également la détente musculaire et permet de soulager plus facilement les courbatures. Il est donc tout indiqué pour les sportifs !
Contre-indications :
Le sauna est déconseillé aux personnes souffrant d’asthme, ainsi qu'aux personnes atteintes de maladies cardio-vasculaire.
Qu’est-ce qu’un sauna ?
Importé tout droit des pays nordiques, le sauna est une cabine traditionnellement en bois qui a été spécialement préparée pour prendre un bain de chaleur sèche. La chaleur qui y est générée est obtenue grâce à des pierres, généralement volcaniques, chauffées dans un calorifère. Si l’atmosphère devient trop sèche, on peut verser un peu d’eau dessus afin de libérer de la vapeur d’eau et ainsi humidifier l’atmosphère.
La cabine comprend plusieurs banquettes disposées à différentes hauteurs. C’est assis ou allongé dessus que vous profitez de votre séance.
Le sauna traditionnel se pratique ainsi depuis plus de 2000 ans en Scandinavie. Cependant, il existe aujourd’hui des variantes à gaz, à infrarouge, ou fonctionnant avec un poêle électrique.
Comment se déroule une séance de sauna ?
Après avoir pris une douche tiède pour préparer votre corps, vous entrez dans la cabine. La différence de température est tout de suite flagrante (il fait entre 70 et 100°C dans le sauna). Vous allez y passer entre 10 à 15 minutes. À la sortie, vous prenez une douche pour rincer la sueur puis un bain froid. Reposez-vous ensuite quelques minutes avant de retourner à l’intérieur de la cabine. Profitez également de cette pause pour vous réhydrater. Après une nouvelle quinzaine de minutes, ressortez à nouveau du sauna et répétez l’opération.
Vous pouvez vous replonger dans l’atmosphère torride du sauna une troisième et dernière fois si vous vous en sentez capable, mais attention aux excès. Dès que vous sentez que vous ne pouvez plus supporter la chaleur, sortez immédiatement de la cabine. Également, évitez de faire plus d’une heure de sauna par jour.
Quels sont les bienfaits du sauna ?
La forte sudation provoquée par la chaleur régnant dans un sauna permettrait de nettoyer la peau de ses toxines et de ses impuretés. Mais les principaux bienfaits du sauna se ressentent surtout sur les nerfs et les muscles : vous en ressortez rasséréné, calme et déstressé. Pour renforcer cet effet relaxant, il est conseillé de dormir juste après la séance. Cela revigorerait l’organisme tout en chassant la fatigue.
Enfin, l’utilisation d’huiles essentielles accroît les propriétés relaxantes et décongestionnantes du sauna.
Conseils pratiques pour bien profiter de sa séance de sauna
Avant de commencer, pensez à apporter tout le nécessaire pour la séance : une bouteille d’eau pour se réhydrater, une petite serviette sur laquelle s’assoir (les saunas se pratiquent nus généralement) et une grande pour se sécher ou pour se couvrir durant la séance. Il est aussi recommandé de pratiquer le sauna sans accessoires car les bijoux tout comme les lunettes peuvent vous brûler.
S’il s’agit de votre première séance et que vous n’êtes pas habitué à la chaleur, nous vous conseillons de vous installer sur la banquette la plus basse : la chaleur y est moins forte.
Quand vous prenez votre douche fraiche à chaque sortie du sauna, commencez toujours par mouiller le bas de votre corps avant d’aller progressivement vers le haut.
Enfin, afin de renforcer la sensation de bien-être et le relâchement musculaire induit par votre séance de sauna, vous pouvez tout à fait opter pour un massage après coup.
