Pilates

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Zoom sur la méthode Pilates

La méthode Pilates entretient le corps par le biais d’exercices doux et précis. Ces exercices ont été conçus pour développer la musculature, entretenir le corps et le rééduquer si besoin. Vous vous entraînez alors sans trop d’effort à l’aide de mouvements et d’exercices similaires à ceux qu’on retrouve dans le yoga, la gymnastique ou encore la danse.

La méthode Pilates est basée sur plusieurs principes : la concentration, la respiration, la relaxation, l’alignement, le centrage corporel, la fluidité du mouvement, l’ordre et le contrôle de soi.

Le Pilates a d’abord intéressé les sportifs et les danseurs, mais très vite, il a su attirer un autre public : monsieur et madame tout le monde ! Il est intéressant pour les personnes souhaitant affiner leur silhouette, pour celles qui veulent assouplir leur corps ou même pour les personnes stressées qui veulent décompresser. Le Pilates peut aussi être pratiqué par les femmes enceintes ou les personnes âgées afin de dynamiser leur corps.

Comment se passe une séance de Pilates ?

Sous l’encadrement d’un professeur confirmé, vous effectuez plusieurs postures dans un ordre bien précis sur un tapis à même le sol. Les muscles du ventre, des fesses et du dos sont les plus sollicités. Vous devez effectuer ces mouvements de façon coordonnée et avec précision. 

Divers accessoires peuvent aussi être utilisés pour vous aider ou pour augmenter la difficulté des exercices. On peut citer les boudins et les ressorts pour exercer les muscles intérieurs des cuisses ou des bras, le ballon Pilates pour faire travailler tous les groupes de muscle, ou encore la chaise Wunda qui permet de pratiquer une multitude d’exercices plus ou moins difficiles.

Quelques conseils...

Une fois que vous avez commencé le Pilates, ne vous arrêtez surtout pas ! Pour paraphraser Joseph Pilates, l’inventeur de cette méthode : vous sentez la différence au bout de 10 séances, vous voyez la différence après 20 séances et en 30 séances, vous avez un corps tout neuf.

Régulièrement pratiquée avec un professeur expérimenté, la méthode Pilates est un des meilleurs moyens de prendre soin de votre corps. Ce qui nous emmène à notre prochain point : la qualité de l’encadrement. Celui-ci est très important. Préférez pratiquer avec un moniteur qui a le temps de vous suivre car l’apparente facilité des premiers exercices ne doit en aucun cas vous laisser penser que la méthode Pilates peut se pratiquer seul. Un encadrement efficace vous permet de réaliser les bons gestes, mais surtout, vous évite de vous blesser.

Avant de démarrer la séance, hydratez-vous convenablement et même si normalement on n’a pas besoin de boire pendant l’entrainement, pensez à ramener une bouteille quand même.

Enfin, pour votre tenue, veillez juste à porter des vêtements qui vous permettent d’évoluer librement. L’important est que vous soyez à l’aise. Évitez par contre de mettre des vêtements trop amples qui empêcheront l’instructeur de voir l’alignement de votre corps.